Frauengesundheit & Weiblichkeit
1:1 • GRUPPENSTUNDEN • RETREATS
MIT GENUSS IM FLUSS
Gerade in der heutigen Zeit, in der unser Fokus so stark nach Außen gerichtet ist, ist es wichtig, immer wieder unsere Aufmerksamkeit nach Innen, in das Spüren unseres Körpers zu bringen. Im Zustand der Entspannung können wir uns mit unserer Körperweisheit, unseren Gefühlen, unseren wahren Bedürfnissen und Wünschen verbinden. Wir werden gelassener und können leichter durch unser Leben fließen.
MAG.A ELISABETH CARTELLIERI
Psychologin
Shiatsu-Praktikerin
Kundalini-Yogalehrerin
Tanzpädagogin
Begründerin des Shakti-Flow-Circles
Retreatleiterin
1:1-SHIATSU FÜR FRAUEN
Ich öffne dir einen sicheren, warmen Raum und begegne dir von Herz zu Herz. Du bist willkommen, so wie du wirklich bist, mit dem, was du denkst, was du spürst und was du fühlst. In unserem Raum darfst du aus deinen Rollen schlüpfen und tief in deinen Körper, in dein Sein eintauchen und empfangen. Unsere Begegnung beginnt mit einem Gespräch. Mit deinen Wünschen, Themen und Sehnsüchten. Warum bist du hier? Was führt dich zu mir? Sehr gerne teile ich auch meine Erfahrungen und Inspirationen mit dir. Wenn du möchtest, begleite ich dich mit einer auf dein Thema abgestimmten Meditation in die Entspannung. Shiatsu (wörtlich „Fingerdruck“) ist eine ganzheitlich orientierte Körperarbeit und hat ihren Ursprung in den traditionellen chinesischen und japanischen Gesundheitslehren. Du bleibst bekleidet und liegst auf einer Matte am Boden. Meine Berührungen sind achtsam, mit Druck, sanften Dehnungen, Schaukeltechniken und Rotationen. Die Behandlung gibt dir Raum und Zeit, deinen Körper und somit dich selbst zu spüren, dir selbst in Ruhe und Stille zu begegnen, wieder weich zu werden und einfach zu sein. Ich verstehe Shiatsu als wundervolle Begleitung für uns als Frauen durch jegliche Lebensphasen und deren Übergänge. So kann dieser Raum dich in schwierigen Lebenssituationen und Phasen der Veränderung (z.B. Schwangerschaft, Kinderwunsch, nach der Geburt, Trennungssituationen etc.) unterstützen, dich neu und verbunden zu erleben. Du kannst einfach so kommen, zum Entspannen und dich Spüren, oder es trifft zum Beispiel folgendes auf dich zu, dann kann Shiatsu hier wohltuend unterstützen: • Menstruationsunregelmäßigkeiten oder -beschwerden • Schwangerschaft • Nach der Geburt • Endometriose • Myome • Kinderwunsch und bewusste Schwangerschaftsvorbereitung • Nach einer Fehlgeburt • Wechseljahrprozess • Kopfschmerzen, Migräne • Schlafstörungen • Burnout, Stress • Depressive Verstimmung • In Phasen der Veränderung (persönlich, privat, beruflich) Bitte nimm bequeme, lockere Kleidung mit, eventuell auch warme Socken. Ich empfehle dir, dir nach deiner inneren Reise Zeit zum Nachschwingen einzuplanen.
SHIATSU IN DER SCHWANGERSCHAFT UND NACH DER GEBURT
Shiatsu in der Schwangerschaft:
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der es neben der Vorfreude zu großen körperlichen und psychisch-emotionalen Veränderungen kommt. Du bist willkommen mit all deinen Gefühlen, mit den angenehmen genauso wie mit deinen unangenehmen. Du darfst sie in unserer Session benennen, da sein und fühlen. Ängste und Sorgen können sich durch körperliche Entspannung transformieren in Zuversicht und Vertrauen in deinen Körper. Die körperliche Berührung kann deine Beschwerden lindern, dich tief entspannen und dein Nervensystem stärken. Außerdem sind diese Sessions wie ein Date mit deinem Baby: Zeit, euch schon jetzt in eurer magischen Einheit bewusst miteinander zu verbinden. Sollte sich das Baby nicht alleine drehen, gibt es Möglichkeiten, es zum Drehen einzuladen. Ich habe ein spezielles Kissen, mit dem es möglich ist, bis zum Ende der Schwangerschaft auf dem Bauch zu liegen. Oder du liegst bequem vom Kissen unterstützt auf der Seite. Regelmäßige Behandlungen während der Schwangerschaft ermöglichen dir, mit mehr Energie in die Geburt und in die Mutterschaft zu gehen. Bitte nimm bequeme, lockere Kleidung mit, eventuell auch warme Socken. Ich empfehle dir, dir nach deiner inneren Reise Zeit zum Nachschwingen einzuplanen. In einigen Traditionen bleibt die Mutter mit ihrem Kind 40 Tage nach der Geburt zu Hause. Verwandte und Freundinnen kochen für sie, sie bekommt Massagen etc. Dadurch wird die Verbindung zwischen Mutter und Kind gestärkt und die Mutter kommt schneller wieder zu Kräften! Vielleicht kannst auch du dir schon während der Schwangerschaft ein Netzwerk an Helfer:innen aufbauen.
Shiatsu im Wochenbett bzw. nach der Geburt:
Shiatsu unterstützt dich nach den körperlichen und emotionalen Veränderungen und Anstrengungen deiner Schwangerschaft und Geburt deinen Körper wieder als Einheit wahrzunehmen, dich zu entspannen, wieder zu Kräften zu kommen und deine Mitte zu spüren. Die Behandlung unterstützt die Rückbildung deiner Gebärmutter nach der Geburt und balanciert deinen Hormonhaushalt wieder aus.
Narbenentstörung bei Kaiserschnitt:
Wie geht es dir mit deiner Erfahrung eines Kaiserschnitts? War der Kaiserschnitt geplant, gewünscht, unerwünscht, eine Option, ein Notfall, überwältigend? Wie geht es dir mit deiner Kaiserschnittnarbe? Du findest bei mir einen Raum von deiner Geburtserfahrung als Mama zu erzählen, wenn du möchtest. Eine Narbe ist ein Narbe und beeinflusst die faszialen Züge im Körper. Das Narbengewebe sehnt sich nach Aufmerksamkeit, Berührung, Durchblutung und freieren Fluss. Gerade am Anfang kann das für eine Frau ein Ding der Unmöglichkeit sein, auch nur an die Narbe zu denken. Wichtig ist, dass du gut in dich lauschst und du dich ihr in deiner Geschwindigkeit annäherst. Es können die Geburtserfahrungen emotional gespeichert sein. Da kann eine achtsame Begleitung dir sehr hilfreich sein. Wisse bitte, dass die Narbe zum Beispiel in einigen Jahren zu Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden führen kann, was eventuell dann durch den großen zeitlichen Abstand zur Geburt nicht mehr mit dem Kaiserschnitt in Verbindung gebracht werden könnte. Die Narbenbehandlung ist ein kleiner Teil einer gesamten Behandlung. Während einer Narbenbehandlung bleiben wir verbal miteinander in Kontakt, sodass du jederzeit die Verantwortung und Kontrolle beibehältst und somit die Dauer und Intensität bestimmst. Unser Motto: Alles darf – nichts muss! Bitte nimm bequeme, lockere Kleidung mit, eventuell auch warme Socken. Ich empfehle dir, dir nach deiner inneren Reise Zeit zum Nachschwingen einzuplanen.
FRUCHTBARKEITSMASSAGE®
NACH BIRGIT ZART
Möchtest du schwanger werden und dich schon jetzt bewusst darauf vorbereiten? Du versuchst schon länger schwanger zu werden, aber es hat noch nicht funktioniert? Du warst schon schwanger, aber die kleine Seele hat es sich anders überlegt? Du/ihr möchtet noch ein weiteres Kind? Die Fruchtbarkeitsmassage® nach Birgit Zart lässt dich tief entspannen, hilft dir beim Loslassen von dem, was dir noch im Weg steht, verbindet dich wieder mit deinem Bauchgefühl, entspannt und belebt deinen Schoßraum, wirkt regulierend auf deinen Hormonhaushalt und unterstützt den gesamten Körper, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Fruchtbarkeitsmassage wurde zunächst von der Gynäkologin Gowri Motha in England entwickelt und in den 90er-Jahren von der Heilpraktikerin und Kinderwunschtherapeutin Birgit Zart nach Deutschland gebracht. Die achtsame Massage mit Öl am Nacken, Schultern, Rücken und über den Bauch an der Gebärmutter, den Eierstöcken und an den Eileitern entspannt und stärkt die Fortpflanzungsorgane und kann Verschließungen der Eileiter lösen. Im Rahmen des Kinderwunsches wird empfohlen, die Fruchtbarkeitsmassage in einem wöchentlichen Abstand sechs Mal zu empfangen. Bitte denke auch daran, dass es nicht an dir, sondern an körperlichen oder emotionalen Themen deines Partners liegen kann! Möchtest du tiefer gehen und in deine Körperweisheit eintauchen, gibt es die wunderbare Möglichkeit eines Gebärmuttergesprächs. Ja, du hast richtig gelesen. Während du ganz entspannt bist, gehe ich mit deiner Gebärmutter in ein Gespräch und stelle ihr stellvertretend für dich deine Fragen. Die Gebärmutter ist wie die weise Ratgeberin in uns, die weise Alte, unsere beste Freundin. Sie ist immer für uns da, wir können wieder lernen, ihren Sehnsüchten zu lauschen. Bitte nimm bequeme, lockere Kleidung mit, eventuell auch warme Socken. Ich empfehle dir, dir nach deiner inneren Reise Zeit zum Nachschwingen einzuplanen.
HORMONMASSAGE
Die Behandlung lässt deinen Körper und Geist tief entspannen, wodurch deine Selbstheilungskräfte angesprochen werden und die sanften Streichungen mit Öl am Bauch helfen, deinen Hormonhaushalt auszubalancieren. Die Massage unterstützt die Gesundung sowie die Gesunderhaltung der weiblichen Fortpflanzungsorgane im Schoßraum. Sie erhöht das Allgemeinbefinden und wirkt unterstützend bzw. schmerzlindernd bei folgenden Themen: • Menstruationsbeschwerden und -schmerzen (auch Myome, Endometriose) • unregelmäßiger Menstruationszyklus • Ausbleiben der Menstruation • Myome • Endometriose • Rückbildung nach Geburten und Fehlgeburten • Hormonschwankungen in den Wechseljahren • Themen mit der Blase • allgemeine Entgiftung, Reinigung und Entspannung Wechseljahrbeschwerden sind nicht nur Hitzewallungen und ein unregelmäßiger werdender Zyklus – immer öfter ohne Eisprung. Bereits mit Ende 30/Anfang 40 beginnt die Hormonumstellung. Anzeichen dafür können zum Beispiel sein: • v.a. in der 2. Zyklushälfte Brustspannen, Reizbarkeit, Wassereinlagerungen oder Kopfschmerzen • verkürzte oder längere Zyklen • Gewichtszunahme • Ein- und Durchschlafstörungen • Nächtliches Schwitzen • Themen mit der Blase • erhöhte Nervosität, Ängstlichkeit, depressive Verstimmung Wir sind diesen Symptomen nicht hilflos ausgeliefert, sondern können unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen durch unseren Lebensstil: die Ernährung, den Umgang mit stressigen Situationen/Phasen, Bewegung, Gedanken, alles, was dich entspannt, somit eben auch Behandlungen, Massagen, Pausen, Waldspaziergänge etc. Allen Frauen wird (mindestens) einmal jährlich eine Serie von 6 Massagen als 6-wöchige Kur zur Reinigung und Gesunderhaltung empfohlen. Möchtest du tiefer gehen und in deine Körperweisheit eintauchen, gibt es die wunderbare Möglichkeit eines Gebärmuttergesprächs. Ja, du hast richtig gelesen. Während du ganz entspannt bist, gehe ich mit deiner Gebärmutter in ein Gespräch und stelle ihr stellvertretend für dich deine Fragen. Die Gebärmutter ist wie die weise Ratgeberin in uns, die weise Alte, unsere beste Freundin. Sie ist immer für uns da, wir können wieder lernen, ihren Sehnsüchten zu lauschen. Bitte nimm bequeme, lockere Kleidung mit, eventuell auch warme Socken. Ich empfehle dir, dir nach deiner inneren Reise Zeit zum Nachschwingen einzuplanen.
Preise:
1:1 – Einzelne Behandlung:
90 min. … € 120,-
€ 500,-/5er-Block
€ 590,-/6er-Block
SHAKTI-FLOW-CIRCLE
Der Shakti Flow Circle ist deine wöchentliche Frauenoase. Hier tauchen wir tiefer in unsere Weiblichkeit und in unsere Schöpferinnenkraft ein. In diesem Kreis bist du willkommen, so wie du gerade bist. Begegne dir jede Woche mit diesem Selbstfürsorgeritual. Jede Einheit ist eine Reise zu dir selbst und in die Verbindung und Wertschätzung mit anderen Frauen. Das Herzstück ist die körperliche Bewegung. Entspannung, Austausch und Rituale runden die Session ab. Dich erwartet: • Shakti-Yoga • Schüttelreisen • Freies Bewegen, Tanzen • Meditationen • Innere Reisen • Mantren singen • Tiefe Entspannung • Begegnungen mit anderen Frauen und Wertschätzungsrituale • Sharing-Circle
Weitere Details und den Beginn des nächsten Circles (jeweils für ein gesamtes Semester) findest du hier.
RETREATS
Ich biete jedes Jahr mehrere Frauenretreats zu unterschiedlichen Themen an. Diese Tage sind Inspirations- und Kraftquelle für deine individuelle Weiblichkeit. Wenn Frauen in Achtsamkeit, Respekt und gegenseitiger Wertschätzung zusammenkommen geschieht Magie. Diese Retreats unterstützen dich in deinem Aufblühen, in deiner Authentizität, in deinem Self-Empowerment und lassen dich die Verbindung mit dir selbst, den anderen Frauen und der spirituellen Ebene erleben.
Die aktuellen Termine für die Frauenretreats findest du hier.